관리 없이 방치하면

어떤 문제가 생기나요?​

발목염좌는

발목을 지지하는 인대가

과도하게 늘어나거나

부분적으로 찢어지는 손상입니다.

제때 치료받지 않으면

인대가 느슨한 상태로 굳어져

만성 발목 불안정증이나

관절 연골 손상으로

이어질 수 있습니다.​

의심할 수 있는

증상은 무엇인가요?​

발목염좌는 발목이

정상 운동 범위를 벗어나

과도하게 꺾이면서

인대가 손상되는 상태를 말합니다.

손상 직후부터 통증이 시작되고,

시간이 지나면서 부기와 열감,

피부 아래 출혈로 인한 멍이

나타나는 경우가 많습니다.

손상 정도는 흔히

1도에서 3도로 구분합니다.

1도는 인대가 미세하게

늘어난 상태로

통증이 크지 않고

보행이 가능한

경우가 많습니다.

2도는 인대가

부분적으로 찢어진 상태로

부기와 통증이 뚜렷해지고,

3도는 인대가 완전히 끊어져

체중을 싣기 어려울 정도의

통증이 나타날 수 있습니다.

체중을 싣고 걷기 어렵거나,

복사뼈 주변을 눌렀을 때

통증이 심한 경우,

부기와 멍이 빠르게 번지거나,

발목 모양이 달라 보인다면

발목 염좌를 포함하여

골절 여부도 함께

확인하는 것이 좋습니다.

통증이 줄었다고 해서

손상된 인대의 기능과

발목의 균형 감각까지

함께 회복된 것은 아니므로​

꼼꼼히 구분해서 살펴야 합니다.

왜 여름철에

자주 발생하나요?

여름철에는 휴가와 야외활동이

늘어나면서 발목염좌 환자도

함께 증가하는 경향을 보입니다.

평평하지 않은 산길이나 계곡,

물놀이장의 미끄러운 바닥,

장마철 젖은 보도블록과 계단은

균형을 잃기 쉬운 환경입니다.

발을 충분히 고정하지 못하는

슬리퍼나 샌들을 장시간 착용하면

발목을 안정적으로 지지하지 못해

손상 위험이

높아질 수 있습니다.

과거에 발목을

다친 경험이 있거나

근력과 균형 감각이

떨어지는 경우,

준비운동 없이 갑작스럽게

운동을 시작하는 경우에도

재발이나 손상 위험이

커질 수 있습니다.

체중이 많이 나가면

발목 관절에 가해지는

부담이 커져 인대 손상이

쉽게 발생할 수 있으며,

고령자는 골다공증이

동반된 경우가 많아

가벼운 충격에도 골절 가능성을

함께 확인해야 합니다.​

어떤 방법으로

치료하나요?

진료 시에는 손상 당시 상황과

통증 위치, 부기와 멍의 정도,

발목의 움직임과 안정성을

확인합니다.

골절 여부를 가리기 위해

X-ray를 시행하는 경우가 많으며,

인대 손상 정도를 확인하기 위해

초음파나 MRI 검사를

함께 고려할 수 있습니다.

손상 직후에는 휴식, 냉찜질,

압박, 다리를 심장보다 높이

올리는 방법으로 통증과 부기를

줄이는 것이 우선입니다.

1도나 2도 손상의 상당수는

약물치료, 보호대 착용,

물리치료와 같은 보존적

치료만으로도 회복이 가능합니다.

통증과 부기가 어느 정도

가라앉은 뒤에는 발목 근력과

균형 감각을 회복하는

재활 운동을 병행해야

재발을 줄일 수 있습니다.

체외충격파나

조직 재생을 돕는 주사치료는

모든 환자에게 동일하게

적용하는 방법이 아니므로,

손상 부위와 회복 단계에 따라

적용 여부를 결정해야 합니다.

재발하지 않으려면

무엇을 조심해야 하나요?

통증이 줄었다는 이유만으로

곧바로 운동이나 등산을

다시 시작하면

충분히 회복되지 않은 인대가

재손상될 수 있습니다.

한 발로 균형 잡기,

발목 스트레칭,

종아리 근력 운동 등은

발목 안정성을 높이는 데

도움이 될 수 있습니다.

재활 없이 재발이 반복되면

발목이 쉽게 꺾이는

만성 발목 불안정증으로

이어질 수 있고,

이 상태가 오래 지속되면

관절 연골이 손상되어

비교적 젊은 나이에도

퇴행성 관절염으로

진행할 수 있습니다.

운동이나 야외활동을 할 때는

발목을 안정적으로 지지하는

신발을 선택하고, 슬리퍼나

샌들을 장시간 착용하는 것은

피하는 것이 좋습니다.

운동 전 충분한 스트레칭과

준비운동을 거치고,

피로가 심하게 누적된 상태에서는

무리한 활동을 피해야 합니다.

발목염좌 치료의 목표는

단순히 통증을 없애는 데

그치지 않고,

발목이 흔들리지 않도록

기능을 회복하는 것까지

포함합니다.

[발목염좌 관련 자주 묻는 질문]

Q. 발목을 삐어도

걸을 수 있으면

괜찮은 건가요?

A. 걸을 수 있어도

인대가 부분적으로

파열되었거나

골절이 동반되었을

가능성이 있습니다.

통증과 부기가

2~3일 이상 지속되거나

복사뼈 주변 압통이 심하다면

진료를 통해

확인하는 것이 좋습니다.

Q. 발목염좌는 얼마나

방치했을 때 위험해지나요?

A. 정해진 기준 기간은 없지만,

손상 초기에 적절한 처치와

진단을 받지 않으면

인대가 느슨한 상태로 굳어져

만성 불안정증으로 진행할

가능성이 높아질 수 있습니다.

Q. 발목염좌도

수술이 필요한

경우가 있나요?

A. 대부분은 보존적

치료로 회복되지만,

인대가 완전히 파열되었거나

보존적 치료에도

만성 불안정증과 연골 손상이

우려되는 경우에는

봉합술이나 재건술과 같은

치료를 고려할 수도 있습니다.

Q. 통증이 줄면

바로 운동을

시작해도 되나요?

A. 통증 감소와 인대 기능,

균형 감각의 회복은

별개의 문제입니다.

발목 근력과 균형 감각을

회복하는 재활 과정을 거친 뒤

운동 강도를 단계적으로

높이는 것이 좋습니다.

Q. 발목염좌를 예방하려면

어떤 신발을 신어야 하나요?

A. 발등과 발뒤꿈치를

고정할 수 있고

미끄럼 방지 기능이 있는

신발이 도움이 됩니다.

슬리퍼나 샌들처럼

발을 충분히

지지하지 못하는 신발은

장시간 착용을

피하는 것이 좋습니다.