손목터널증후군일 수 있나요?

자다가 손이 저려

깨는 증상이 반복된다면

손목터널증후군을

의심해 볼 수 있습니다.

손목터널증후군이란

손목 안쪽 신경이 눌리면서

나타나는 증상으로,

방치하면 손의 감각과

힘에도 영향을 줄 수 있습니다.

낮에는 증상이 심하지 않아서

대수롭지 않게 넘기기 쉽지만,

밤마다 반복된다면

원인을 확인해보는 것이

좋습니다.

증상이 오래 지속될수록

회복까지 걸리는 시간도

길어질 수 있기 때문에

초기에 상태를 살펴보는

습관이 중요합니다.

어떤 증상으로 발생하나요?

손목터널증후군은

손목 안쪽의 좁은 통로인

수근관에서

정중신경이 눌리면서

나타나는 질환입니다.

그렇기 때문에

주로 엄지와 검지, 중지

그리고 약지 일부에

저림과 찌릿한 이상 감각이

나타나는 경우가 많습니다.

앞서 설명드렸던 것처럼

낮에는 증상이

크게 느껴지지 않다가도

밤이 되면 손목을 구부린

자세가 오래 유지되면서

신경 압박이 심해져

증상이 더 뚜렷해지는

경향이 있습니다.

이 때문에 잠에서 깨거나

손을 털어야

저림이 가라앉는

경우도 흔합니다.

증상이 진행되면

손에 힘이 떨어지고

동작이 둔해지면서

물건을 자주

떨어뜨리는 경우도

생길 수 있습니다.

컵을 들거나

문고리를 돌리는

평범한 동작에서도

불편함이 느껴진다면

이미 일상에

영향을 주고 있다는

신호로 볼 수 있습니다.

손목을 가볍게 털거나

움직였을 때

저림이 일시적으로

가라앉는 경우가

많다는 점도

특징 중 하나로 꼽힙니다.

왜 발생하는 것인가요?

손목터널증후군은

반복적인 손목 사용이나

주변 조직의 붓기 등으로

수근관 공간이 좁아지면서

정중신경이 압박을 받아

발생하게 됩니다.

스마트폰을 장시간

한 손으로 사용하거나

키보드와 마우스를

오래 사용하는 습관은

손목에 부담을

누적시키는

대표적인 요인입니다.

무거운 물건을

반복적으로 들거나

손목을 꺾은 자세를

오래 유지하는 습관도

신경 압박을

심화시킬 수 있습니다.

손목건초염이나

관절 주변 염증 등

다른 원인으로도

비슷한 증상이

나타날 수 있어

세심한 구분이 필요합니다.

집안일이나

사무 업무처럼

손목을 반복적으로

사용하는 일상 활동이

누적되면 증상이 서서히

심해질 수 있습니다.

임신이나 갱년기처럼

체내 호르몬 변화가

있는 시기에도

조직이 붓기 쉬워져

증상이 나타나거나

심해질 수 있다는 점도

함께 고려해볼 수 있습니다.​

어떤 방법으로 관리하나요?

초기에는 약물치료나

주사치료를 통해

손목 주변의 통증과

염증을 조절하고,

신경과 힘줄에

반복적으로 가해지는

자극을 줄이는 것이

중요합니다.

손목 보조기를 착용해

손목이 구부러지지 않도록

지지해주면

수면 중 신경 압박을

줄이는 데

도움이 될 수 있습니다.

물리치료를 통해

손목과 손가락 주변

근육의 긴장을 완화하고,

움직임을 회복하는 과정도

병행할 수 있습니다.

단계적인 스트레칭이나

가벼운 근력 운동은

손목 주변 조직의

기능 회복에 도움을

기대할 수 있습니다.

원인을 감별하기 위해

근전도나 신경전도

검사를 시행하면

신경이 눌린 위치와 정도를

객관적으로 확인하는 데

도움이 될 수 있습니다.

증상이 줄어든 뒤에도

손목을 무리하게

사용하면 다시

심해질 수 있어,

사용량을 조절하며

단계적으로 관리해 나가는

과정이 필요합니다.

체외충격파와 같은

비수술적 치료를 병행하면

손상된 조직의 회복을 돕는 데

도움이 될 수 있다는 점도

참고할 만합니다.​

악화되지 않으려면

무엇을 주의해야 하나요?

손목을 꺾은 자세로

오래 자거나

손을 몸 아래에

깔고 자는 습관은

피하는 것이 좋습니다.

반복 작업 중에는

일정 시간마다

손을 쉬게 하고

손가락과 손목을

가볍게 움직여

긴장을 풀어주는 것이

도움이 됩니다.

스마트폰이나

키보드 사용 시

손목이 꺾이지 않도록

자세를 점검하는

습관도 필요합니다.

잠들기 전

손목에 무리가 가는

자세를 피하고

편안한 자세를

유지하는 것도

증상 완화에

도움이 될 수 있습니다.

저림이나 통증이

반복되거나

손의 힘이 약해지는

느낌이 든다면

방치하지 말고

이른 시기에

상태를 확인하는 것이

바람직합니다.

평소 손목을 자주

스트레칭하고

과도한 힘이 실리는

동작을 줄여가는 습관이

증상 재발을

막는 데 도움이

될 수 있습니다.​

[손목터널증후군 자주 묻는 질문]

Q. 손목터널증후군은

왜 밤에 더 심해지나요?

A. 수면 중에는

손목을 구부린 자세가

오래 유지되기 쉬워

신경 압박이

심해질 수 있습니다.

이 때문에 낮보다 밤에

저림과 통증이

더 뚜렷하게 나타나는

경향이 있습니다.

Q. 손목 보조기는

얼마나 착용해야 하나요?

A. 착용 기간은

증상 정도에 따라

차이가 있으므로

일률적으로 정하기보다

경과를 살펴보며

조절하는 것이

좋습니다.

Q. 팔저림 때문에

디크스와 헷갈리던데

손목터널증후군과

디스크는

어떻게 구분하나요?

A. 손목터널증후군은

엄지, 검지, 중지 등

특정 손가락 위주로

저림이 나타나는 반면,

목디스크는 목이나

어깨 통증과 함께

팔 전체로 뻗치는

방사통 형태로 나타나는

경우가 많습니다.

Q. 근전도·신경전도 검사는

꼭 받아야 하나요?

A. 저림의 원인이

손목인지 목인지,

혹은 다른 신경 문제인지

구분하는 데

도움이 될 수 있어

증상이 반복된다면

검사를 통해

원인을 확인하는 것이

바람직합니다.

Q. 증상이 가벼우면

그냥 두어도 되나요?

A. 가벼운 저림도

방치하면 감각이

둔해지거나 힘이

떨어질 수 있으므로,

증상이 반복되는

초기 단계에서

생활 습관을 점검하고

필요하다면 진료를 통해

관리해 나가는 것이

도움이 될 수 있습니다.​