목디스크로 이어질 수 있나요?

거북목증후군은

목의 정상적인 곡선이 무너지면서

목과 어깨에 부담이 쌓이는 질환입니다.

통증, 두통, 팔 저림이 반복된다면

초기에 꼼꼼한 진단과

생활습관 관리가 필요합니다.

거북목증후군을

의심해 볼 수 있는

주요 증상은 무엇인가요?

거북목증후군은

머리가 몸통보다 앞으로 빠진 자세가

오래 지속되면서 발생합니다.

정상적인 목뼈는

완만한 C자 곡선을 이루지만,

고개를 숙이거나

목을 앞으로 내미는 자세가 반복되면

이 곡선이 점차 무너질 수 있습니다.

초기에는 목과 어깨가 뻐근하거나,

승모근 주변이 자주 뭉치는 증상으로

시작되는 경우가 많습니다.

단순 피로나 근육통처럼 느껴질 수 있어

초기에 지나치기 쉽습니다.

증상이 진행되면

두통, 눈의 피로,

집중력 저하, 어지럼증,

등 통증이 함께 나타날 수 있습니다.

목 주변 근육이 계속 긴장하면

고개를 돌리거나 숙일 때

불편감이 반복되기도 합니다.

목 통증과 함께 팔 저림,

손가락 감각 이상,

근력 저하가 동반된다면

신경 압박 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

이러한 증상은

경추 사이 디스크가 자극을 받거나,

주변 신경에 부담이 가해질 때

나타날 수 있습니다.​

거북목증후군은 왜 생기나요?

거북목증후군의 주된 원인은

잘못된 자세의 반복입니다.

스마트폰을 볼 때

고개를 아래로 숙이거나,

컴퓨터 모니터를 볼 때

목을 앞으로 내미는 자세가

오래 지속되면 경추와 주변 근육에

부담이 쌓입니다.

사람의 머리 무게는

평균 4~6kg 정도입니다.

하지만 고개가 앞으로 기울어질수록

목과 어깨 근육이 감당해야 하는

하중은 더 커질 수 있습니다.

이러한 부담이 반복되면

경추의 C자 만곡이 무너지고,

목 주변 근육과 인대,

관절에 지속적인 스트레스가

가해질 수 있습니다.

최근에는 스마트폰과 컴퓨터

사용 시간이 길어지면서

젊은 층에서도 거북목증후군이

흔하게 관찰되고 있습니다.

이렇듯 장시간 앉아서 생활하는 직장인,

학생, 스마트기기 사용 시간이 긴 사람은

경추 정렬 이상이 생기기 쉬운

환경에 노출될 수 있습니다.​

거북목증후군을

개선하려면 어떻게 해야 하나요?

거북목증후군 치료는

증상의 정도, 통증 지속 기간,

경추 정렬 상태, 신경 압박 여부를

종합적으로 확인한 뒤 결정합니다.

초기에는 통증과 염증을 줄이고,

목 주변 근육의 긴장을 완화하는

보존적 치료를 우선 고려하는 경우가 많습니다.

약물치료는 통증과 염증 반응을

조절하는 데 활용됩니다.

물리치료는 긴장된 목과

어깨 주변 근육을 완화하고,

통증으로 제한된 움직임을 회복하는 데

도움이 될 수 있습니다.

또한 거북목증후군은

목만의 문제가 아니라

어깨와 흉곽 자세와도 관련이 있습니다.

어깨가 앞으로 말리는

라운드 숄더가 있으면

목도 함께 앞으로 기울어질 수 있어

목과 어깨 주변의 자세 균형을

함께 확인하는 것이 필요합니다.

통증이 심하거나 팔 저림,

손 감각 저하가 동반되는 경우에는

영상 검사와 신경학적 평가가

필요할 수 있습니다.

검사 결과에 따라

약물치료, 물리치료 등의

치료 계획을 세울 수 있습니다.

통증만 줄이는 것보다

잘못된 자세와 생활습관을

함께 교정해야

증상 반복을 줄이는 데

도움이 될 수 있습니다.​