뻣뻣한 느낌이 반복된다면

어떤 상태를 확인해야 하나요?

앉았다 일어날 때나

계단을 오르내릴 때

무릎 통증이 반복된다면

퇴행성관절염을

의심해볼 수 있습니다.

관절을 보호하는 연골이

서서히 손상되면서

나타나는 질환으로,

나이 탓으로만 여기지 않고

상태를 확인해보는 것이 좋습니다.

초기에 관리를 시작할수록

일상에서 느끼는 불편을

조절하는 데 도움을

기대할 수 있습니다.​

어떤 증상으로 나타나나요?

초기에는 오래 걷거나

계단을 이용한 뒤

무릎이 시큰거리는 정도로

시작되는 경우가 많아

일시적인 피로로 여기고

넘어가기 쉽습니다.

오래 앉아 있다가

일어설 때 무릎이

굳은 듯 뻣뻣하거나,

첫걸음을 뗄 때

통증이 느껴진다면

초기 신호일 수 있습니다.

증상이 진행되면

계단을 내려갈 때

통증이 심해지고,

무릎에서 소리가 자주 나거나

부기가 반복될 수 있습니다.

관절을 끝까지 굽히거나

펴기 어려워지는 경우도 있으며,

양반다리 자세가 불편해지면서

무릎이나 주변 물건을 짚고

일어서게 되기도 합니다.

더 진행된 경우에는

평지를 걸을 때도

통증이 나타나고,

다리가 휘어 보이는

관절 변형으로 이어져

일상생활에 불편이

커질 수 있습니다.

무릎 주변이 붓거나

물이 차는 느낌이

동반되기도 하므로

통증의 위치와 빈도를

함께 살펴보는 것이 좋습니다.​

왜 생기나요?

퇴행성관절염은

관절을 보호하는 연골이

점차 닳고 관절 구조에

변화가 나타나면서

통증과 운동 제한을

일으키는 질환입니다.

나이가 들수록

발생 위험이 높아지지만,

나이만이 원인은 아닙니다.

장기간 반복되는 관절 사용과

과체중, 이전에 무릎을

다쳤던 경험,

다리 정렬의 이상 등도

영향을 줄 수 있습니다.

바닥에 앉거나

쪼그려 앉는 자세를

오래 유지하는 생활 습관은

무릎에 가해지는 부담을

키우는 요인이 될 수 있습니다.

명절이나 행사처럼

평소보다 오래 서 있거나

쪼그려 앉아 일하는 시기에는

무릎 부담이 일시적으로 커져

통증이 두드러질 수 있습니다.

기온이나 기압 변화가

관절염 자체를 직접

악화시킨다고

단정하기는 어렵지만,

일교차가 커지면 활동량이 줄고

무릎 주변이 경직되면서

기존의 통증을 더 민감하게

느낄 수 있습니다.​

어떤 방법으로 관리하나요?

연골은 한 번 손상되면

자연적으로 회복되기

어려운 만큼,

구조적 변화가 심해지기 전에

관리를 시작하는 것이

도움이 될 수 있습니다.

초기와 중기에는

약물치료와 주사치료,

물리치료를 통해

통증과 염증을 조절하는

방법이 활용됩니다.

통증이 가라앉은 뒤에는

무릎 주변 근력을 강화하는

운동을 꾸준히 병행해

관절에 가해지는 부담을

나누어주는 것이 좋습니다.

체중 관리도

무릎 부담을 줄이는 데

도움이 되며,

체중이 조금만 줄어도

관절이 받는 하중은

상당히 줄어들 수 있습니다.

치료 방향은 연골 손상 정도와

통증, 활동 수준, 연령 등을

종합적으로 고려해 정하기 때문에

모든 환자에게 같은 방법이

적용되지는 않습니다.

증상이 심해질 때까지

참기보다 일상에 불편이

시작되는 시점에

관절 상태를 확인하고

관리를 시작하는 것이

바람직합니다.

꾸준한 관리가 이어지면

통증 완화와 함께

관절 기능을 유지하는 데

도움을 기대할 수 있습니다.​

악화되지 않으려면

무엇을 주의해야 하나요?

바닥에 오래 앉거나

쪼그려 앉는 자세는 피하고,

식탁이나 의자를 활용해

생활공간을 입식 위주로

바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

통증이 있다고 활동을

지나치게 줄이면 오히려

무릎 주변 근력이 약해져

증상이 악화될 수 있습니다.

근력이 떨어지면

관절을 지탱하는 힘이 약해져

같은 동작에서도 통증이

더 크게 느껴질 수 있습니다.

통증을 유발하지 않는 범위에서

평지 걷기나 수영처럼

관절에 부담이 적은 운동을

꾸준히 이어가는 것이 좋습니다.

무릎 통증이 수주 이상 반복되거나

걷기와 계단 이용이 어려워지고

관절이 자주 붓는다면

방치하지 말고 상태를

확인해보는 것이 바람직합니다.

평소 체중을 적정하게 유지하고

무릎을 깊게 굽히는 동작을

줄이는 습관도 관절 관리에

도움이 될 수 있습니다.

무거운 물건을 들 때는

허리를 굽히기보다

무릎을 살짝 굽혀

몸 가까이에서 들어 올리는 것이

부담을 줄이는 방법이 됩니다.

[퇴행성관절염 관련 자주 묻는 질문]

Q. 무릎이 아픈 건

나이 때문이라

어쩔 수 없나요?

A. 나이가 들수록

발생 위험이

높아지는 것은 맞지만,

관리 방법에 따라 증상 조절과

진행 속도에 차이가 생길 수 있어

통증이 반복된다면 상태를

확인해보는 것이 좋습니다.

Q. 날씨가 쌀쌀해지면

무릎이 더 아픈 이유는

무엇인가요?

A. 기온 변화가 관절염을

직접 악화시킨다고

단정하기는 어렵지만,

활동량이 줄고 무릎 주변이

경직되면서 기존 통증을

더 민감하게 느낄 수 있습니다.

Q. 무릎이 아프면

운동을 쉬는 것이 좋을까요?

A. 지나친 활동 제한은

오히려 근력 저하로

이어질 수 있습니다.

통증을 유발하지 않는 범위에서

평지 걷기나 수영 등

부담이 적은 운동을

이어가는 것이 좋습니다.

Q. 무릎에서 소리가 나면

관절염인가요?

A. 소리만으로

판단하기는 어렵습니다.

다만 소리와 함께

통증이나 부기가 반복된다면

관절 상태를 확인해보는 것이

바람직하며, 통증이 없는 소리는

경과를 지켜볼 수 있습니다.

Q. 무릎 연골은

다시 회복될 수 있나요?

A. 관절 연골은

한 번 손상되면 자연적으로

회복되기 어렵다고 알려져 있어,

손상이 더 진행되기 전에

관리를 시작하는 것이

도움이 될 수 있습니다.​