어떤 상태를 확인해야 하나요?

두통과 함께

목과 어깨가 뻣뻣하거나

목을 움직일 때 통증이 심해진다면

경추성두통을

의심해볼 수 있습니다.

목 주변의 구조물이나 신경,

근육 문제로 통증이

머리까지 전달되는 경우로,

진통제 반응이 떨어진다면

원인을 확인해보는 것이 좋습니다.

단순한 두통으로만 생각하고

넘기기 쉽지만,

목의 상태를 함께 살펴보는 것이

통증의 원인을

찾는 데 도움이 됩니다.​

경추성두통은 목에서 시작된 통증이

뒤통수와 머리 한쪽,

혹은 눈 주변까지 이어지는

양상으로 나타날 수 있습니다.

일반적인 두통과 달리

목을 움직일 때 통증이 심해지거나,

목과 어깨의 뻐근함이 두통과 함께

나타나는 경우가 많습니다.

뒷머리에서 시작한 통증이

관자놀이나 이마 쪽으로 퍼지거나,

고개를 돌릴 때 통증이 심해진다면

경추성두통의 특징적인

양상일 수 있습니다.

목과 어깨를 눌렀을 때

압통이 느껴지거나,

장시간 같은 자세를 유지한 뒤

두통이 더 심해지는 경우도

흔하게 나타납니다.

머리 전체가 조이는 듯한

긴장형 두통이나

메스꺼움이 동반되는

편두통과 달리,

통증이 한쪽으로 치우쳐

나타나는 경우가 많다는 점도

참고할 만합니다.

팔이나 손의 저림, 감각 저하,

힘 빠짐 같은 증상이

함께 나타난다면

단순 두통이 아닌

다른 경추 문제가 섞여 있을

가능성도 염두에 두어야 합니다.

이런 신경학적 증상은

두통보다 먼저 나타나기도 하므로

함께 나타나는 증상을 꼼꼼히

살펴보는 태도가 필요합니다.​

경추성두통은 목뼈와 그 주변의

관절, 근육, 신경 등에

문제가 생기면서

통증 신호가 머리 쪽으로

전달되어 나타납니다.

컴퓨터나 스마트폰을

장시간 사용하는 생활습관이

대표적인 원인으로 꼽히며,

고개를 앞으로 내밀거나

숙인 자세를 오래 유지하면

목 주변에 지속적인 부담이

가해질 수 있습니다.

스마트폰을 낮은 위치에서

오래 내려다보는 습관은

목의 자연스러운 곡선을 무너뜨려

통증을 악화시키는

요인이 될 수 있습니다.

장시간 같은 자세로 앉아

일하거나 공부하는 생활 패턴도

목 주변 근육의 긴장을 누적시켜

두통으로 이어질 수 있습니다.

두통이 있다고 해서

반드시 목이 원인이라고

단정할 수는 없으며,

편두통이나 긴장형 두통 등

다른 원인과 함께 고려해

살펴보는 것이 필요합니다.

영상검사에서 경추 디스크가

약간 튀어나와 있다고 해서

그것이 곧바로 두통의 원인이라고

단정하기도 어렵습니다.​

어떤 방법으로 관리하나요?

치료는 증상의 정도와 원인,

목의 상태에 따라 달라지며,

초기에는 보존적인 방법을

우선 적용하는 경우가 많습니다.

약물치료를 통해 통증과

근육의 긴장을 완화하면서

목의 움직임을 회복해나가는

과정이 이어집니다.

물리치료는 목과 어깨 주변의

긴장된 근육을 풀어주고

움직임의 범위를 회복하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

평소 자세를 교정하면서

목과 어깨 주변 근육을

적절히 강화하는

운동치료를 병행하면

통증 완화와 재발 방지에

도움이 될 수 있습니다.

세 가지 방법을 증상에 맞게

병행하면서 경과를 지켜보고,

통증이 반복되는 패턴과

목 움직임의 연관성을 함께

확인해나가는 것이 바람직합니다.

증상이 오래 지속되었다고 해서

조급하게 생각하기보다,

단계적으로 관리해나가는 것이

회복에 도움이 될 수 있습니다.​

무엇을 주의해야 하나요?

컴퓨터 모니터의 높이를

적절하게 조절하고

스마트폰을 지나치게

낮은 위치에서 바라보는

습관을 줄이는 것이 좋습니다.

장시간 같은 자세를 유지하지 않고

중간중간 목과 어깨를 가볍게

움직여주는 것도 도움이 됩니다.

통증이 심한 상태에서

목을 강하게 꺾거나

무리한 스트레칭을 반복하는 것은

피하는 것이 좋습니다.

두통이 2주 이상 반복되거나

뒷목의 뻣뻣함이 함께 나타난다면

방치하지 말고 목의 상태를

확인해보는 것이 바람직합니다.

진통제로만 관리하기보다

통증이 언제부터 시작됐는지,

목 움직임과 연관이 있는지

스스로 살펴보는 것도

원인 파악에 도움이 됩니다.

평소 모니터와 눈높이를 맞추고

의자에 깊숙이 앉아

목과 어깨에 가해지는

부담을 줄이는 습관도

함께 들이는 것이 좋습니다.​

[경추성두통 관련 자주 묻는 질문]

Q. 경추성두통과 편두통은

어떻게 구분하나요?

A. 편두통은

빛이나 소리에 민감해지고

메스꺼움이 동반되는

경우가 많은 반면,

경추성두통은 목의 움직임에 따라

통증 강도가 달라지는

특징을 보입니다.

Q. 목 통증이 없어도

경추성두통일 수 있나요?

A. 두통이 주된 증상으로

나타나고 목 불편감이

뚜렷하지 않은 경우도 있어,

증상만으로 단정하기보다

진료를 통해 원인을

확인하는 것이 좋습니다.

Q. 진통제를 먹어도

효과가 없는 이유는 무엇인가요?

A. 통증의 원인이 목 구조물이나

근육 긴장에 있다면

일반 진통제만으로는

호전이 제한적일 수 있어,

원인에 맞는 관리가

함께 필요합니다.

Q. 운동치료는

어떤 방식으로 진행되나요?

A. 목과 어깨 주변 근육을 강화하고

자세를 교정하는

방향으로 진행되며,

증상과 상태에 맞춰 강도를

조절하는 것이 좋습니다.

Q. 스마트폰 사용 습관만

고쳐도 좋아지나요?

A. 자세 습관 개선은

증상 완화에 도움이 될 수 있지만,

통증이 반복된다면

약물치료나 물리치료 등을

함께 병행하는 것이

도움이 될 수 있습니다.

Q. 베개 높이도

경추성두통에 영향을 주나요?

A. 지나치게 높거나 낮은 베개는

자는 동안 목에 부담을 줄 수 있어,

목의 자연스러운 곡선을 유지

할 수 있는 높이를 선택하는 것이

도움이 될 수 있습니다.​